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りふれっしゅさろんだんだん|【肩関節の硬い人必見】肩関節可動域を広げるストレッチ!

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【カラダが変われば健康になる、健康になれば人生が変わる】をテーマに健康に役立つ情報を発信している、りふれっしゅさろんだんだんです!腰痛の解消法や日常生活を送る上で役立つヒントやアイデアを投稿しています。



【肩関節の硬い人必見】肩関節可動域を広げるストレッチ!



STORY

一日を通してどのくらい肩周辺の筋肉を使っていますか? 四十肩になりやすい人の傾向はデスクワークがメインです。 肩関節が殆ど可動せず小刻みに動いているだけではないでしょうか? 肩周辺の小さな筋肉(インナーマッスル)は最も痛めやすい繊細な筋肉です。その為に、肩関節の仕組みを理解することが大切です。 肩関節を使う競技(野球、水泳、ゴルフ)は肩関節のコンディションによって運動パフォーマンスにも影響が出ると言っても過言ではありません。 まずは肩関節の動きを把握しましょう。 肩関節の動きは6つです!
◇外転 ◇内転 ◇屈曲 ◇伸展 ◇外旋 ◇内旋
関節の動く方向を理解して、しっかり肩関節の可動域をフル可動して肩関節の柔軟性を保ちましょう♪

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Contributor by Refresh Salon DanDan

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